Kdyz jsem presel na domaci stravu, co nejvic omezil polotovary a pridal sizeleninu, at zeru jak chci, porad se mi vaha nezvysuje a kdyz se nepreziram, tak klesa. Nemam chut na slane, ani prilis sladke, sem tam si kousek cokolady dam, ale rozhodne min, nez driv. Je to opravdu o odbourani umelych sajrajtu. O chuti jidla vubec nemluvim, nebe a dudy.
Wildcat
Ok, ako si obmeddzil polotovary? Pouzivas vyhradne rucne pripravene cestoviny? Vyhradne cerstve paradajky ziadny pretlak cely rok? Ziadnye syry?
Bystro
Neberme to do dusledku.Obecne,aspon ja polotovarem rozumim koupene hotove jidlo,co staci ohrat nejaky cas v mikrovlnce,nebo hodit do hrnce ci na panev,predobalene,predsmazene,predvarene neco.Ze do domaci svickove nedam vlastni zeleninu,ale nachystanou z mrazaku,neberu jako vareni z polotovaru.I do gulase se muze hodit pro chut trosku bujonu,ale radsi si dam praci pohlidat cibulu do zlatova.
Snad na ty domaci testoviny nemusi mlit doma vlastni zrni.Nejsem fresh / biofanatik,ale ovoce a zeleniny na hmostnost sporadam vic nez masa.Z mrkve a jablek se moc netloustne.Udelejte si kureci stripsy,rybi prsty z mrazaku,nakej hranolek,to je to spravne polotovarstvi.
Sprosty Podezrely
Do gulase, pokud mas vhodne maso, staci voda ve ktere se varilo nove koreni a bobkovy list. Pri pomeru cibule maso 1:1 neni potreba vyvar.
Hotova jidla do mikrovlnky, to me, pravda, ani nenapadlo. To jeste existuje? Ja to mel naposledy pred 15 lety a uz tehdy jsem si vsiml, ze slozenim i chuti se to prilis nelisi od toho obalu. Vuni pak vubec. Z hlediska vyzivy bych na tom byl lip, kdybych ten plast neoteviral, rovnou vyhodil a sezral ten papir.
Kureci stripsy, kdo chce, pry originalni recept plukovnika Sanderse je k dispozici na netu, kdyz z toho vyhodite „celerovou sul“ a nahradite skutecnym celerem v soli a podobne (pripadne si to zjednodusite a upravite podle chuti), dostanete jednoduchy a dobry recept.
Redik
Z jablek se tloustne dost. Dnesni jab(l)ka jsou vyslechteny tak, aby mely co nejvic cukru. Ale porad to asi neni takova hruza. Jinak polotovary jsou samozrejme sracka na druhou, jsou plny soli a „ecek“, casto treba i sloucenin hliniku, takze nejen, ze rybi prsty s hranolkama a tatarkou budou plny tzv. prazdnejch kalorii, ktery cloveka poradne nezasytej, ale jeste k tomu se tim clovek huntuje i „chemicky“.
Sysop
Priznam se, ze nevim o jakem geneticky modifikovanem appletunningu je rec, ale normalni jablko sice obsahuje fruktosu, ale take mnozstvi enzymu, ktere vyrazne podporuji traveni. Plus, jablecna vlaknina navozuje pocit sytosti. Takze pokud mas hlad a das si jablko, hlad zazenes a pritom jednoduche cukry brzo spalis. Neni to primo recept na rozumnou dietu, ale ztloustnout z obycejnych jablek fakt tezko.
U nas v praci je ovoce zdarma. Takze po obede tankuju dva banany, jablko, hrusku, nekdy blumu misto hrusky. Mam to rozfazovany tak, ze jak prijde hladik, zasunu dalsi ovoce. Obedvam v 10:50, s ovocem v poho vydrzim do tri nez jdu domu, aniz bych mel hlad. Ten se dostavi pote, co stojim doma pred lednici.
Ja mam nadvahu, pri sve vysce bych moh’ mit klidne tak o patnact min. Ale jsem linej a pohodlnej s tim realne neco udelat :-/
Redik
Deset deka jabka ma asi 220 kJ, vetsi jabko ma klidne ctvrt kila a vic, to mate pomalu jak sojovej suk. Banan ma 370 kJ na deset deka. To fakt nejsou nizkokaloricky jidla ;) Jo, vlakninu a (nejaky) mineraly tam nejdete, ale proste to neni zadna hitparada. Pokud to jite pred treti odpoledni a nechodite spat se slepicema (mrk), tak to neni takovej problem, ale jinak je ovoce sladky jak svin. Nemluve o takovejch tech smoothies a freshich a podobnejch vecech, ktery jsou sladsi nez cola.
Jenže jedno jabko se taky rychle spálí, takže je třeba ho ládovat pořád, jak píšeš, případně hodně, ať se to tráví dlouho. Na nasycení je dobrý zelí, kapusta a podobně, hrozně moc vlákniny, to se dlouho převaluje a pak to jde ven stejně skoro vcelku :o)
Sprosty Podezrely
Ne vyhradne, ale pokud mam realnou moznost, vzdycky sahnu radsi po domacich nudlich, nez po kupovanych. Rajcata pestujeme, pripadne kupujeme, protlak jsem taky z jidelnicku prakticky vyradil. Syru zas tolik nejime, ale pravda, ze jogurt a syry si doma nepripravujeme. Ale treba sadlo mivame domaci.
Pisu „co nejvic“, tedy jak je to realne mozne. Nevyrabim si doma cokoladu, ale zase ji tolik nesnim, takze je to docela jedno. Domaci zavareninu mam a preferuju.
CL
Ten kdo neví, co NORMÁLNÍ člověk považuje za polotovar, by měl mlčet a šoupat nohama …
jenyk
Super clanek, diky, blahopreju a vydrz!
Voves
Autore děkuji a gratuluji. S tou váhou na různých površích potvrzuji. Ložnice / koberec a obývák / parkety -2kg, a to jsem si vzpomněl, že v návodu to psali. Díky dceři, že mi odseparovala nožičku u váhy, jinak bych si nevzpomněl. A s tou lednicí, maminka mi říkala „dojídej“. A když otevřete po půlnoci lednici a nezavřete, dokud ji nedojíte, je problém.
Adanedhel
Ahoj autore. Konečně jsem zjistil, že nejsem magor. Už od 1.10. 2017 držím přesně tu samou dietu jako Ty. Zatím mám dole cca 45 kg. Jo, je to za rok a půl málo, ale mě je lépe. Od té doby přijímám energii jsem jednou za 24 hodin. Kupodivu to člověku naprosto stačí. O to víc mě mrzí, že lidí kolem mě, se furt cpou sračkama. Ne, nemyslím že cukr a mouka jsou jedy, ale prostě lidé žerou jako protržení.
semancko
45kg za jeden a pol roka je podla mna tak akurat. Ja na to idem pomalsie, cca pol kila za mesiac, dolezity je trend nie to ci mam rano o kilo naviac alebo menej ako predchadzajuci den. A to si obcas doprajem aj vecer.
shane
45 kilo za 16 mesicu je dokonce i pomerne rychly, udava se ze „zdravy“ ubytek je tak pul kila tejdne. Samozrejme pokud cvici tak cast vahy tuku nahradi vaha svalstva a pokud zmeni jidelnicek, tak se dost casto na zacatku odvodni. Blby je, kdyz clovek misto tuku spaluje svaly..
shane
18 mesicu, pardon
jerry.mysak
Ono je to taky věkem. Dřív jsem sežral k večeři 3-4 chleby se smaženkou a zapil 2 pivama, přes den žral jak protrženej a každý jídlo zazdil něčím sladkým a měl jsem 20 let 75 kilo. Ted mi táhne na 50 a snažím se držet při vejšce 178 na 85 kilech. Snažím se tolik nežrat, k večeři si dávám jen jedno pivko ( no dobře, když mám žížu tak 3) a hlavně ,menší porce. Ale je to těžký, přítulka vaří fakt dobře. Takže to řeším tak, že sežeru menší porci a protože mám furt hlad, tak se dorazím takovým tím polystyrenem, tuším že se to dělá z extrudovaný rejže. Po zalití pivkem to v břiše nabobtná a zažene pocit hladu. A energie je z toho minimální.
shane
Na to bacha, ten polystyren sam o sobe ma energie docela dost, rejze je celkem kaloricka. Ono jde spis o to zasyceni a snad ze je v tom hodne vlakniny.
Karelpipa
ten polystyren nejez, je to kalorická bomba, navíc bez ničeho výživnýho.
Sysop
Je pomerne zajimavy, ze vetsina Cinanu ma figuru, ze by je clovek mrmlem prerazil a Cinani rikaji, ze ryze je plnivo. Nijak jinak se o ni nebavi. Proste plnivo. K ryzi pak se dava polevka pro chut a vyzivny pbsah plus nejake maso pro dalsi energii. Cili Cinan tvrdi, ze ryze sama o sobe zadnej energetickej zazrak neni. Asi nejsou uplne blbi, maji s ryzi zcela jiste zkusenosti.
Sysop
…tim netvrdim, ze je to luft, navic ve spojeni s tou cokendou natrenou na povrchu tech polystyrenu to asi dietniho nic nebude. Ale chci tim rict, ze je to jalova energie.
Childeater
To se mýlíš.
Většina starých Číňanů možná, mladí jsou vyžraní jak vepři z fasfoodů, s mastnou pletí a shnilými zuby.
Sysop
…to bude mozna tim, ze v tech rychlozradelnach nepodavaji ryzi. Byl jsme tuhle v KFC v Klattau a cekal na zradlo petadvacet minut. Kdyby to nebyl obrad pro potomstvo jednou za qartal, taxe na to vyseru a jdu pryc. Nechapu, proc se tomu rika fastfood. Asi proto, aby to kazdej bleskem sezral, az se toho konecne docka.
Spíš je zajímavý sledovat věkový složení, když si tam jde člověk umejt pazoury. Naproti přes ulici je masna kde dělají přes oběd i nějaký ty guláše, prejt, polívky apod., každej den tak 5 jídel, kde se člověk nažere jako král za ~polovic. (Polívku s něčím sem dal jednou, to se pak člověk nehne, teď si beru třeba jen polívku nebo jen gulášek, je toho pokaždý stejnej lavor za bratru 40-60 vočí, jen ten rohlík k tomu je trochu dražší, ale tak seš zase sto metrů vod staromáku že.) A ještě je to poctivě uvařený a má to i nějaký živiny.
destabilizator
Tak ono aby se vyzivovy poradce nejak uzivil, musi to hezky zaobalit do hovinek, ktera hejl bez hlubsiho studia neprohledne, protoze zakladni kamen hubnuti „prijem < vydej" je moc jednoduchy a zvladne to kazdy.
Pak se snazi naroubovat predsoutezni diety (keto, vlny,…) na normalni smrtelniky, kteri byt s vidinou zkratky ke ztrate vahy ale bez discipliny to "zkusi" a reknou ze "to na ne nefunguje" a pokracuji dal…
Kdyz jste zminil pivo, je treba zajimave vedet, ze 12° ma oproti 10° o 200kJ vice (~900 vs 700). Dalsi zajimavy motivacni point muze byt, ze TDEE se vzhledem k vaze az tak nelisi, cilize TDEE pri 100kg a 85kg neni moc rozdilne, staci vydrzet v kalorickem deficitu do dosazeni cilove vahy a pak jist normalne – samozrejme pokud aktualni "normalne" se velky nadbytek, tak je to k nicemu :-)
Pohyb bych urcite nezatracoval, specialne silove zalezitosti – to je v podstate jedina vec, ktera drzi telo na spicce (aka ze zdravotniho hlediska je lepsi byt silny a trosku oplacany, nez twiggy a slaby).
Sysop
Naprosto paradni letadlo na toto tema byl Herbalife. Jako obchodni for to nemelo chybu, znam osobne par lidi, kteri se kazdorocne jezdili chechtat na jachtu Herbalife do Karibiku.
Viro
Ty vole, jsi dobrej. Já pouze remizuju. Ještě jsem nepřešel ten kopec, abych začal ztrácet špeky. Ale alespoň nenabírám.
Problém u mě je chlast. Všeho druhu. A jak překročím určitou hranici, je to v prdeli. Tak se soustředím na omezení v chlastu. Už jsem taky přišel na to, že si dát jedno pivko jako šláftruňk je pohoda, ale 3 už jsou problém.
destabilizator
Mmh, jedna desitka je kaloricky ~170g kurecich prsou, napadlo Vas to nekdy?
3 piva je problem, pokud na ne nemate v jidelnicku misto, napr. mate na ne chut, tak musite zvazit, jestli to stoji za napr. jen salat k veceri nebo ne
itchy355
Já teda nevim.. mě přijde že piva lze vypít několik L denně a neprojeví se to; naopak nedostatek pohybu (=žádnej) a semtam nějaká jedna dvě tabulky čokolády a hned mám o 3 kg víc. Jinak su hubenej. Není to tím, že to pivo se většinově vychčije, kdežto z těch ,,pevných“ věcí spousta zůstane?
destabilizator
Takhle to nefunguje, voda zadne kalorie nema, kdyz si date pivo, telo odfiltruje vsechno + si necha neco vody, zbytek (resp. pak uz prebytek) jde ven.
Musel byste si zapsat, kolik ceho jste ten den snedl a jestli nahodou nestradate a pivem se jen nedostanete na TDEE (celkovy denni kaloricky vydej).
Pro srovnani, 100g tabulka horke cokolady ma stejne kcal jako ~3 desitky.
Redik
S tim pivem je to zajimavy. Taky jsem nebyl o nic tlustsi, kdyz jsem chlastal. Rozdil byl asi v tom, ze misto abych sedel doma a zral, tak jsem pil piva a druhej den spal do jedny odpoledne. Pak se tech deset piv asi vykratilo s tim nesezranym :)
Sysop
Kdyz jsem byl mladej kluk a hral vrcholove volejbal, tak jsme po treninku meli dovoleny (bylo mi 12 let) maly pivo a chodily s nama na jedno gymnastky. Hospodskej nam to vzdycky nalil, protoze nas znal a od trenera mel xichty nauceny. Nikdy nas tam nebuzeroval ani zadnej soudruh od VB. Byla to hospoda hned v ulicce naproti Zbrojovce, tam se to tolerovalo. Trenink dvakrat denne krome nedele, pivo dovoleny jen po odpolednim treninku. Jo, kde jsou ty casy…
itchy355
Aha, tak to asi máte pravdu..
itchy355
Tak vám děkuju, jdu na moje nejoblíbenější jídlo poslední doby, gulášovku a dvě jedenáctky. Sice je to blbej staropramen, ale chuj s tym. Aspoň má bublinky :)
martinw
kazdy jsme jiny, ja zase pivo nemusim ale zas mam problem se zranim sladkyho – takovy ty odpoledni navraty z prace kdy clovek neji pravidelne a pak si da OK veceri ale na to si pak jakoze nenapadne v osm vecer dam treba tatranku a kus cokolady… Na druhou stranu mi dost pomaha elektrokolo na kterem jsem zacal jezdit do prace takze pravidelne na denni bazi si ‚rozhybu‘ metabolismus alespon 2x denne tou jizdou (ackoli je to elektrokolo neznamena to ze je to moped ktery veze tluste prase – musi si se poradne prislapovat aby to nejak rozumne jelo).
destabilizator
Nedostatek chromu zpusobuje chut na sladke, treba by to pomohlo?
Na výživových poradcích mi vadí, že člověka nutí každou chvíli něco žrát a ještě k tomu v přesně odvážených dávkách. To by mě tak otrávilo, že bych zahučel do prvního Burgerkingu po cestě.
martinw
Jo vzdycky zkousi zaradit do jidelnicku nejaky ukrutny blbosti napr. pravy celozrnny pecivo, tak sem rekl ok takze misto neceho co se blbe shani nebo to maj ve specialni pekarne si radsi dam toho bilyho rohliku jen pulku jo ? A jde to. Samozrejme nesmite takhle podvadet u vseho – pak se z redukcniho jidelnicku stane obycejny ktery vas nikam neposune.
Vyzdvihl bych par nenapadnych veci :
– dodrzovat pitny rezim, alespon 2.5L vody za den
– jist pravidelne kazde 2 hodiny neco maleho, klidne si rozdelit velky obed na ktery jste zvykli do 2 jidel
– predevsim sladke se neji pozde odpoledne a navecer, naopak pokud mate problemy s podvecernim a nocnim preziranim z lednicky klidne si v devet vecer vyndejte nejaky Cottage nebo tvaroh, nebo malou konzervu tunaka s nejakou zeleninou – tam je dost bilkovin a zasyti to.
– zavedte novy zvyk : kupovat si zeleninu a delat si sebou svaciny do prace, kdyz je pocit hladu z male svaciny doplnte to zeleninou
– aktivni pohyb hned rano je mnohem efektivnejsi nez kdyz se jde cvicit az pozde odpoledne nebo vecer, kdyz neni cas na pohyb tak alespon chodte pesky ve vetsi mire protoze kancelar kde se sedi 8hodin na prdeli je hrozny zlo.
Redik
Jeste bych doplnil spankovej rezim – nikdy jsem nebyl takovej Schweinhund, jako kdyz jsem spaval pet hodin denne. Clovek pak tu energii potrebuje nekde nabrat a uchyluje se k rychlejm cukrum a podobnejm lahodam.
destabilizator
Telu je jedno co a kdy jite, kdyz zvladnete zbombit denni davku kalorii na posezeni, ma to uplne stejny fyzicky efekt jako kdyz si to rozdelite – jen psychicky to je jine.
Jidlo/sladke ne na vecer je nesmysl, Vase telo nevi, kolik je hodin.
Svaciny do prace jsou win, kdyz se s tim clovek nechce prcat, basa proteinu v praci to jednoduse vyresi.
Dalsi moznost je pritvrdit v tucich a ubrat v sacharidech (specialne tech s vysokym glykemickym indexem, ktere rozhuli inzulin a mate brzo hlad), jidlo pak zasyti na dyl a je objemove mensi.
Redik
Ale vi, moc dobre vi. Telo produkuje uplne jiny hormony rano a vecer – proto se treba pres den da snaz ozrat a „modry svetlo“ skodi spanku. Navic jde o to, ze si pak jdete lehnout a vsechny ty nespaleny cukry se musej nekam podit… Telo je kurva :(
destabilizator
Ve spanku samozrejme spalujete a prekvapive dost, nastartuje se regenerace, atd.
Redik
No, to jo, ale porad je to nic ve srovnani treba s chuzi. Navic clovek neni stavenej na tatranky a podobny bomby. Devadesat procent existence rodu homo se zraly bobule, mysi a korinky, a najednou si muzete za desetinu hodinovyho prijmu zpusobit akutni diabetes ;))
itchy355
Ono je dost blbý když každýmu funguje něco jinýho :)
destabilizator
To je oblibena mantra, ktera ve vetsine pripadu neni pravda – vzdycky se najde duvod, proc je zakladni princip „prijem < vydej" porusen.
deacon
Telo vi kurva moc dobre, kolik je hodin.
1) Z unavy. Prekvapive telo si pamatuje, kdy se clovek budi a kdy clovek chodi spat, pokud tyhle cinnosti vykonava alespon trochu pravidelne. Proto je pracovani na smeny osklive ;)
2) Ze svetla. Pokud clovek nepracuje v kobce, tak si telo umi celkem dobre precist, kolik je hodin z mnozstvi modre slozky denniho svetla(resp. jeji absence). Coz muze bejt pruser u modernich zdroju umeleho svetla, ktere na absenci modre dost mrdaj, cimz nam navozuji denni svetlo klidne ve 3 rano.
Telo by v noci melo zklidnit metabolismus a nastartovat regeneraci a jine veci, cukry celkem spolehlive nechaji metabolismus nastartovany cimz se clovek probudi s kurevskym hladem(mmch to zpusobuje i bolehlav po alkoholove noci)
CL
A teď ještě tu O Červené Karkulce …
Ko-za
To je taky důvod, proč opilec po návratu z hospody vyžere lednici. Pivo má vysoký glykemický index, takže mozek zavelí:”inzulín vpřed!” Krevní cukr se srazí na málo a přijde zase hlad.
itchy355
No, a teď mi řekněte, proč po pivu hlad nemám? Naopak, při/po jídle mám hlad na pivo. Nerejpu, jen se ptám.. (já když přijdu dom po 8 pivách, tak nežeru nic, max si dám eště jedno se kterým usnu na gauču)
Redik
No,to jste jak ja, ale to je spis vyjimka. Vetsina kamaradu se cestou z hospod stavuje v ruznejch kebabarnach, KFC, Burrito Loco apod.
shane
Ono se taky dnes doporucuje nijak zvlast nemenit jidelnicek, ale jen pomery a velikost porci, pokud to samozrejme neni nejaka stravovaci hruza, po ktery ti ve triceti padaj shnily zuby. Pokud je nekdo zvyklej celej zivot zrat knedlovepro, parky, omacky a podobny veci, tak proste az na vyjimky nedokáže prejit na bulgur, salaty a podobne. Proste holt musi misto ctyr parku sezrat dva, osm knedliku redukovat na pet, pecivo spis celozrnny (kalorie stejny, ale vic zasyti), a zeleninu, jogurty a podobny veci zaradit jako doplnek, ne jako zaklad jidelnicku.
Diky za to!
Kdyz jsem presel na domaci stravu, co nejvic omezil polotovary a pridal sizeleninu, at zeru jak chci, porad se mi vaha nezvysuje a kdyz se nepreziram, tak klesa. Nemam chut na slane, ani prilis sladke, sem tam si kousek cokolady dam, ale rozhodne min, nez driv. Je to opravdu o odbourani umelych sajrajtu. O chuti jidla vubec nemluvim, nebe a dudy.
Ok, ako si obmeddzil polotovary? Pouzivas vyhradne rucne pripravene cestoviny? Vyhradne cerstve paradajky ziadny pretlak cely rok? Ziadnye syry?
Neberme to do dusledku.Obecne,aspon ja polotovarem rozumim koupene hotove jidlo,co staci ohrat nejaky cas v mikrovlnce,nebo hodit do hrnce ci na panev,predobalene,predsmazene,predvarene neco.Ze do domaci svickove nedam vlastni zeleninu,ale nachystanou z mrazaku,neberu jako vareni z polotovaru.I do gulase se muze hodit pro chut trosku bujonu,ale radsi si dam praci pohlidat cibulu do zlatova.
Snad na ty domaci testoviny nemusi mlit doma vlastni zrni.Nejsem fresh / biofanatik,ale ovoce a zeleniny na hmostnost sporadam vic nez masa.Z mrkve a jablek se moc netloustne.Udelejte si kureci stripsy,rybi prsty z mrazaku,nakej hranolek,to je to spravne polotovarstvi.
Do gulase, pokud mas vhodne maso, staci voda ve ktere se varilo nove koreni a bobkovy list. Pri pomeru cibule maso 1:1 neni potreba vyvar.
Hotova jidla do mikrovlnky, to me, pravda, ani nenapadlo. To jeste existuje? Ja to mel naposledy pred 15 lety a uz tehdy jsem si vsiml, ze slozenim i chuti se to prilis nelisi od toho obalu. Vuni pak vubec. Z hlediska vyzivy bych na tom byl lip, kdybych ten plast neoteviral, rovnou vyhodil a sezral ten papir.
Kureci stripsy, kdo chce, pry originalni recept plukovnika Sanderse je k dispozici na netu, kdyz z toho vyhodite „celerovou sul“ a nahradite skutecnym celerem v soli a podobne (pripadne si to zjednodusite a upravite podle chuti), dostanete jednoduchy a dobry recept.
Z jablek se tloustne dost. Dnesni jab(l)ka jsou vyslechteny tak, aby mely co nejvic cukru. Ale porad to asi neni takova hruza. Jinak polotovary jsou samozrejme sracka na druhou, jsou plny soli a „ecek“, casto treba i sloucenin hliniku, takze nejen, ze rybi prsty s hranolkama a tatarkou budou plny tzv. prazdnejch kalorii, ktery cloveka poradne nezasytej, ale jeste k tomu se tim clovek huntuje i „chemicky“.
Priznam se, ze nevim o jakem geneticky modifikovanem appletunningu je rec, ale normalni jablko sice obsahuje fruktosu, ale take mnozstvi enzymu, ktere vyrazne podporuji traveni. Plus, jablecna vlaknina navozuje pocit sytosti. Takze pokud mas hlad a das si jablko, hlad zazenes a pritom jednoduche cukry brzo spalis. Neni to primo recept na rozumnou dietu, ale ztloustnout z obycejnych jablek fakt tezko.
U nas v praci je ovoce zdarma. Takze po obede tankuju dva banany, jablko, hrusku, nekdy blumu misto hrusky. Mam to rozfazovany tak, ze jak prijde hladik, zasunu dalsi ovoce. Obedvam v 10:50, s ovocem v poho vydrzim do tri nez jdu domu, aniz bych mel hlad. Ten se dostavi pote, co stojim doma pred lednici.
Ja mam nadvahu, pri sve vysce bych moh’ mit klidne tak o patnact min. Ale jsem linej a pohodlnej s tim realne neco udelat :-/
Deset deka jabka ma asi 220 kJ, vetsi jabko ma klidne ctvrt kila a vic, to mate pomalu jak sojovej suk. Banan ma 370 kJ na deset deka. To fakt nejsou nizkokaloricky jidla ;) Jo, vlakninu a (nejaky) mineraly tam nejdete, ale proste to neni zadna hitparada. Pokud to jite pred treti odpoledni a nechodite spat se slepicema (mrk), tak to neni takovej problem, ale jinak je ovoce sladky jak svin. Nemluve o takovejch tech smoothies a freshich a podobnejch vecech, ktery jsou sladsi nez cola.
Jenže jedno jabko se taky rychle spálí, takže je třeba ho ládovat pořád, jak píšeš, případně hodně, ať se to tráví dlouho. Na nasycení je dobrý zelí, kapusta a podobně, hrozně moc vlákniny, to se dlouho převaluje a pak to jde ven stejně skoro vcelku :o)
Ne vyhradne, ale pokud mam realnou moznost, vzdycky sahnu radsi po domacich nudlich, nez po kupovanych. Rajcata pestujeme, pripadne kupujeme, protlak jsem taky z jidelnicku prakticky vyradil. Syru zas tolik nejime, ale pravda, ze jogurt a syry si doma nepripravujeme. Ale treba sadlo mivame domaci.
Pisu „co nejvic“, tedy jak je to realne mozne. Nevyrabim si doma cokoladu, ale zase ji tolik nesnim, takze je to docela jedno. Domaci zavareninu mam a preferuju.
Ten kdo neví, co NORMÁLNÍ člověk považuje za polotovar, by měl mlčet a šoupat nohama …
Super clanek, diky, blahopreju a vydrz!
Autore děkuji a gratuluji. S tou váhou na různých površích potvrzuji. Ložnice / koberec a obývák / parkety -2kg, a to jsem si vzpomněl, že v návodu to psali. Díky dceři, že mi odseparovala nožičku u váhy, jinak bych si nevzpomněl. A s tou lednicí, maminka mi říkala „dojídej“. A když otevřete po půlnoci lednici a nezavřete, dokud ji nedojíte, je problém.
Ahoj autore. Konečně jsem zjistil, že nejsem magor. Už od 1.10. 2017 držím přesně tu samou dietu jako Ty. Zatím mám dole cca 45 kg. Jo, je to za rok a půl málo, ale mě je lépe. Od té doby přijímám energii jsem jednou za 24 hodin. Kupodivu to člověku naprosto stačí. O to víc mě mrzí, že lidí kolem mě, se furt cpou sračkama. Ne, nemyslím že cukr a mouka jsou jedy, ale prostě lidé žerou jako protržení.
45kg za jeden a pol roka je podla mna tak akurat. Ja na to idem pomalsie, cca pol kila za mesiac, dolezity je trend nie to ci mam rano o kilo naviac alebo menej ako predchadzajuci den. A to si obcas doprajem aj vecer.
45 kilo za 16 mesicu je dokonce i pomerne rychly, udava se ze „zdravy“ ubytek je tak pul kila tejdne. Samozrejme pokud cvici tak cast vahy tuku nahradi vaha svalstva a pokud zmeni jidelnicek, tak se dost casto na zacatku odvodni. Blby je, kdyz clovek misto tuku spaluje svaly..
18 mesicu, pardon
Ono je to taky věkem. Dřív jsem sežral k večeři 3-4 chleby se smaženkou a zapil 2 pivama, přes den žral jak protrženej a každý jídlo zazdil něčím sladkým a měl jsem 20 let 75 kilo. Ted mi táhne na 50 a snažím se držet při vejšce 178 na 85 kilech. Snažím se tolik nežrat, k večeři si dávám jen jedno pivko ( no dobře, když mám žížu tak 3) a hlavně ,menší porce. Ale je to těžký, přítulka vaří fakt dobře. Takže to řeším tak, že sežeru menší porci a protože mám furt hlad, tak se dorazím takovým tím polystyrenem, tuším že se to dělá z extrudovaný rejže. Po zalití pivkem to v břiše nabobtná a zažene pocit hladu. A energie je z toho minimální.
Na to bacha, ten polystyren sam o sobe ma energie docela dost, rejze je celkem kaloricka. Ono jde spis o to zasyceni a snad ze je v tom hodne vlakniny.
ten polystyren nejez, je to kalorická bomba, navíc bez ničeho výživnýho.
Je pomerne zajimavy, ze vetsina Cinanu ma figuru, ze by je clovek mrmlem prerazil a Cinani rikaji, ze ryze je plnivo. Nijak jinak se o ni nebavi. Proste plnivo. K ryzi pak se dava polevka pro chut a vyzivny pbsah plus nejake maso pro dalsi energii. Cili Cinan tvrdi, ze ryze sama o sobe zadnej energetickej zazrak neni. Asi nejsou uplne blbi, maji s ryzi zcela jiste zkusenosti.
…tim netvrdim, ze je to luft, navic ve spojeni s tou cokendou natrenou na povrchu tech polystyrenu to asi dietniho nic nebude. Ale chci tim rict, ze je to jalova energie.
To se mýlíš.
Většina starých Číňanů možná, mladí jsou vyžraní jak vepři z fasfoodů, s mastnou pletí a shnilými zuby.
…to bude mozna tim, ze v tech rychlozradelnach nepodavaji ryzi. Byl jsme tuhle v KFC v Klattau a cekal na zradlo petadvacet minut. Kdyby to nebyl obrad pro potomstvo jednou za qartal, taxe na to vyseru a jdu pryc. Nechapu, proc se tomu rika fastfood. Asi proto, aby to kazdej bleskem sezral, az se toho konecne docka.
Spíš je zajímavý sledovat věkový složení, když si tam jde člověk umejt pazoury. Naproti přes ulici je masna kde dělají přes oběd i nějaký ty guláše, prejt, polívky apod., každej den tak 5 jídel, kde se člověk nažere jako král za ~polovic. (Polívku s něčím sem dal jednou, to se pak člověk nehne, teď si beru třeba jen polívku nebo jen gulášek, je toho pokaždý stejnej lavor za bratru 40-60 vočí, jen ten rohlík k tomu je trochu dražší, ale tak seš zase sto metrů vod staromáku že.) A ještě je to poctivě uvařený a má to i nějaký živiny.
Tak ono aby se vyzivovy poradce nejak uzivil, musi to hezky zaobalit do hovinek, ktera hejl bez hlubsiho studia neprohledne, protoze zakladni kamen hubnuti „prijem < vydej" je moc jednoduchy a zvladne to kazdy.
Pak se snazi naroubovat predsoutezni diety (keto, vlny,…) na normalni smrtelniky, kteri byt s vidinou zkratky ke ztrate vahy ale bez discipliny to "zkusi" a reknou ze "to na ne nefunguje" a pokracuji dal…
Kdyz jste zminil pivo, je treba zajimave vedet, ze 12° ma oproti 10° o 200kJ vice (~900 vs 700). Dalsi zajimavy motivacni point muze byt, ze TDEE se vzhledem k vaze az tak nelisi, cilize TDEE pri 100kg a 85kg neni moc rozdilne, staci vydrzet v kalorickem deficitu do dosazeni cilove vahy a pak jist normalne – samozrejme pokud aktualni "normalne" se velky nadbytek, tak je to k nicemu :-)
Pohyb bych urcite nezatracoval, specialne silove zalezitosti – to je v podstate jedina vec, ktera drzi telo na spicce (aka ze zdravotniho hlediska je lepsi byt silny a trosku oplacany, nez twiggy a slaby).
Naprosto paradni letadlo na toto tema byl Herbalife. Jako obchodni for to nemelo chybu, znam osobne par lidi, kteri se kazdorocne jezdili chechtat na jachtu Herbalife do Karibiku.
Ty vole, jsi dobrej. Já pouze remizuju. Ještě jsem nepřešel ten kopec, abych začal ztrácet špeky. Ale alespoň nenabírám.
Problém u mě je chlast. Všeho druhu. A jak překročím určitou hranici, je to v prdeli. Tak se soustředím na omezení v chlastu. Už jsem taky přišel na to, že si dát jedno pivko jako šláftruňk je pohoda, ale 3 už jsou problém.
Mmh, jedna desitka je kaloricky ~170g kurecich prsou, napadlo Vas to nekdy?
3 piva je problem, pokud na ne nemate v jidelnicku misto, napr. mate na ne chut, tak musite zvazit, jestli to stoji za napr. jen salat k veceri nebo ne
Já teda nevim.. mě přijde že piva lze vypít několik L denně a neprojeví se to; naopak nedostatek pohybu (=žádnej) a semtam nějaká jedna dvě tabulky čokolády a hned mám o 3 kg víc. Jinak su hubenej. Není to tím, že to pivo se většinově vychčije, kdežto z těch ,,pevných“ věcí spousta zůstane?
Takhle to nefunguje, voda zadne kalorie nema, kdyz si date pivo, telo odfiltruje vsechno + si necha neco vody, zbytek (resp. pak uz prebytek) jde ven.
Musel byste si zapsat, kolik ceho jste ten den snedl a jestli nahodou nestradate a pivem se jen nedostanete na TDEE (celkovy denni kaloricky vydej).
Pro srovnani, 100g tabulka horke cokolady ma stejne kcal jako ~3 desitky.
S tim pivem je to zajimavy. Taky jsem nebyl o nic tlustsi, kdyz jsem chlastal. Rozdil byl asi v tom, ze misto abych sedel doma a zral, tak jsem pil piva a druhej den spal do jedny odpoledne. Pak se tech deset piv asi vykratilo s tim nesezranym :)
Kdyz jsem byl mladej kluk a hral vrcholove volejbal, tak jsme po treninku meli dovoleny (bylo mi 12 let) maly pivo a chodily s nama na jedno gymnastky. Hospodskej nam to vzdycky nalil, protoze nas znal a od trenera mel xichty nauceny. Nikdy nas tam nebuzeroval ani zadnej soudruh od VB. Byla to hospoda hned v ulicce naproti Zbrojovce, tam se to tolerovalo. Trenink dvakrat denne krome nedele, pivo dovoleny jen po odpolednim treninku. Jo, kde jsou ty casy…
Aha, tak to asi máte pravdu..
Tak vám děkuju, jdu na moje nejoblíbenější jídlo poslední doby, gulášovku a dvě jedenáctky. Sice je to blbej staropramen, ale chuj s tym. Aspoň má bublinky :)
kazdy jsme jiny, ja zase pivo nemusim ale zas mam problem se zranim sladkyho – takovy ty odpoledni navraty z prace kdy clovek neji pravidelne a pak si da OK veceri ale na to si pak jakoze nenapadne v osm vecer dam treba tatranku a kus cokolady… Na druhou stranu mi dost pomaha elektrokolo na kterem jsem zacal jezdit do prace takze pravidelne na denni bazi si ‚rozhybu‘ metabolismus alespon 2x denne tou jizdou (ackoli je to elektrokolo neznamena to ze je to moped ktery veze tluste prase – musi si se poradne prislapovat aby to nejak rozumne jelo).
Nedostatek chromu zpusobuje chut na sladke, treba by to pomohlo?
Nebo by pomohlo ke karcinomu plic
http://www.osel.cz/9534-trojmocny-podleha-biotransformaci-na-sestimocny.html
Na výživových poradcích mi vadí, že člověka nutí každou chvíli něco žrát a ještě k tomu v přesně odvážených dávkách. To by mě tak otrávilo, že bych zahučel do prvního Burgerkingu po cestě.
Jo vzdycky zkousi zaradit do jidelnicku nejaky ukrutny blbosti napr. pravy celozrnny pecivo, tak sem rekl ok takze misto neceho co se blbe shani nebo to maj ve specialni pekarne si radsi dam toho bilyho rohliku jen pulku jo ? A jde to. Samozrejme nesmite takhle podvadet u vseho – pak se z redukcniho jidelnicku stane obycejny ktery vas nikam neposune.
Vyzdvihl bych par nenapadnych veci :
– dodrzovat pitny rezim, alespon 2.5L vody za den
– jist pravidelne kazde 2 hodiny neco maleho, klidne si rozdelit velky obed na ktery jste zvykli do 2 jidel
– predevsim sladke se neji pozde odpoledne a navecer, naopak pokud mate problemy s podvecernim a nocnim preziranim z lednicky klidne si v devet vecer vyndejte nejaky Cottage nebo tvaroh, nebo malou konzervu tunaka s nejakou zeleninou – tam je dost bilkovin a zasyti to.
– zavedte novy zvyk : kupovat si zeleninu a delat si sebou svaciny do prace, kdyz je pocit hladu z male svaciny doplnte to zeleninou
– aktivni pohyb hned rano je mnohem efektivnejsi nez kdyz se jde cvicit az pozde odpoledne nebo vecer, kdyz neni cas na pohyb tak alespon chodte pesky ve vetsi mire protoze kancelar kde se sedi 8hodin na prdeli je hrozny zlo.
Jeste bych doplnil spankovej rezim – nikdy jsem nebyl takovej Schweinhund, jako kdyz jsem spaval pet hodin denne. Clovek pak tu energii potrebuje nekde nabrat a uchyluje se k rychlejm cukrum a podobnejm lahodam.
Telu je jedno co a kdy jite, kdyz zvladnete zbombit denni davku kalorii na posezeni, ma to uplne stejny fyzicky efekt jako kdyz si to rozdelite – jen psychicky to je jine.
Jidlo/sladke ne na vecer je nesmysl, Vase telo nevi, kolik je hodin.
Svaciny do prace jsou win, kdyz se s tim clovek nechce prcat, basa proteinu v praci to jednoduse vyresi.
Dalsi moznost je pritvrdit v tucich a ubrat v sacharidech (specialne tech s vysokym glykemickym indexem, ktere rozhuli inzulin a mate brzo hlad), jidlo pak zasyti na dyl a je objemove mensi.
Ale vi, moc dobre vi. Telo produkuje uplne jiny hormony rano a vecer – proto se treba pres den da snaz ozrat a „modry svetlo“ skodi spanku. Navic jde o to, ze si pak jdete lehnout a vsechny ty nespaleny cukry se musej nekam podit… Telo je kurva :(
Ve spanku samozrejme spalujete a prekvapive dost, nastartuje se regenerace, atd.
No, to jo, ale porad je to nic ve srovnani treba s chuzi. Navic clovek neni stavenej na tatranky a podobny bomby. Devadesat procent existence rodu homo se zraly bobule, mysi a korinky, a najednou si muzete za desetinu hodinovyho prijmu zpusobit akutni diabetes ;))
Ono je dost blbý když každýmu funguje něco jinýho :)
To je oblibena mantra, ktera ve vetsine pripadu neni pravda – vzdycky se najde duvod, proc je zakladni princip „prijem < vydej" porusen.
Telo vi kurva moc dobre, kolik je hodin.
1) Z unavy. Prekvapive telo si pamatuje, kdy se clovek budi a kdy clovek chodi spat, pokud tyhle cinnosti vykonava alespon trochu pravidelne. Proto je pracovani na smeny osklive ;)
2) Ze svetla. Pokud clovek nepracuje v kobce, tak si telo umi celkem dobre precist, kolik je hodin z mnozstvi modre slozky denniho svetla(resp. jeji absence). Coz muze bejt pruser u modernich zdroju umeleho svetla, ktere na absenci modre dost mrdaj, cimz nam navozuji denni svetlo klidne ve 3 rano.
Telo by v noci melo zklidnit metabolismus a nastartovat regeneraci a jine veci, cukry celkem spolehlive nechaji metabolismus nastartovany cimz se clovek probudi s kurevskym hladem(mmch to zpusobuje i bolehlav po alkoholove noci)
A teď ještě tu O Červené Karkulce …
To je taky důvod, proč opilec po návratu z hospody vyžere lednici. Pivo má vysoký glykemický index, takže mozek zavelí:”inzulín vpřed!” Krevní cukr se srazí na málo a přijde zase hlad.
No, a teď mi řekněte, proč po pivu hlad nemám? Naopak, při/po jídle mám hlad na pivo. Nerejpu, jen se ptám.. (já když přijdu dom po 8 pivách, tak nežeru nic, max si dám eště jedno se kterým usnu na gauču)
No,to jste jak ja, ale to je spis vyjimka. Vetsina kamaradu se cestou z hospod stavuje v ruznejch kebabarnach, KFC, Burrito Loco apod.
Ono se taky dnes doporucuje nijak zvlast nemenit jidelnicek, ale jen pomery a velikost porci, pokud to samozrejme neni nejaka stravovaci hruza, po ktery ti ve triceti padaj shnily zuby. Pokud je nekdo zvyklej celej zivot zrat knedlovepro, parky, omacky a podobny veci, tak proste az na vyjimky nedokáže prejit na bulgur, salaty a podobne. Proste holt musi misto ctyr parku sezrat dva, osm knedliku redukovat na pet, pecivo spis celozrnny (kalorie stejny, ale vic zasyti), a zeleninu, jogurty a podobny veci zaradit jako doplnek, ne jako zaklad jidelnicku.